血圧を下げる方法（Blood Pressure）

2月に東京で測った血圧は130-90でしたが、7月に唐津で測ると110-60になっていました。

この間、体重は5kg増加。運動量も東京にいた頃と同じか、それ以上だったので、「体重が増えたなら血圧も上がるはず」と思っていましたが、結果は逆でした。

そこでチャッピーに理由を聞いてみると、「外食や加工食品が減り、自炊が増えたことが影響している可能性があります」という回答でした。

確かに、東京では家のすぐ近くにレストランやコンビニがたくさんあり、バーミヤンやジョナサンでの外食や、コンビニ弁当を利用する機会が多かったように思います。一方、唐津へ引っ越してからは、自炊が中心になりました。

外食や加工食品は塩分が多くなりがちです。そのため、血圧を下げるには「ラーメンのスープを半分残す」といった工夫も大切ですが、それ以上に外食を減らして自炊を増やし、野菜や魚を中心とした食事に切り替えることの方が効果的なのかもしれません。