変形性膝関節症

テニスを長年やってるとヒザを痛めます。加齢や肥満も原因のひとつですが、競技志向の女性はなりやすいようです。

年をとったらテニスをスポーツとしてではなく、リクリエーションとして楽しみましょう！

変形性膝関節症は治らない病気です。ヒザに痛みを感じたら整形外科を受診してください。

私は注射を打たずリハビリだけで痛みが引きましたが、個人差があるのでヒアルロン注射や手術を受けないといけない場合もあります。

基本は「痛いことはやらない！」です。痛いのに我慢してテニスをすると悪化します。まずは痛みを感じない運動でヒザ周り・足首・腰の筋肉をつけて、それからテニスを再開してください。

変形性膝関節症の運動療法の基本は、膝の周りの筋肉を鍛えること。毎日3分の運動で悪化を防ぎましょう！

個人差があるので、整形外科で自分に合ったリハビリをすべきですが、とりあえず筋力アップで予防したい方への運動療法を紹介します。

「変形性膝関節症ボール」で検索してYou Tube等で紹介されている運動を行ってください。私のお勧めはボールを膝で挟む運動です。