足裏マッサージ

足は第二の心臓と言われています。足裏を刺激して心身ともにリラックス。テニスボール1個で足裏マッサージが可能。

スマホで眼が疲れた時、足裏の中指と人差し指の付け根を刺激するとスッキリします。ツボがあるみたいです。

「テニスボール足裏マッサージ」のやり方は簡単。テニスボールを土踏まずで踏み、ゆっくりと体重を乗せ圧をかけていきます。

思い切り体重を乗せないように！ゆっくり優しく。次に一度緩めてから、もう一度体重を乗せます。これを10回程度繰り返してください。

また、テニスボールを踏んだまま足を前後に動かすのも効果的。指の付け根からかかとまでゆっくりボールを転がしてください。

毎日習慣化するために、テレビの前にテニスボールを置いておいてください。三日坊主にならないようにボールは出しっぱなしにしてね。

足裏を　テレビ観ながら　グリグリと