肉離れ3日後

肉離れになったら･･･ アイシングなどの応急処置後、なるべく動かないようにしましょう。

3〜4日後、痛みが引いて回復に向かってからは、お風呂で温めるといいようです。

回復期には「温めて冷やす」が効果的。サウナの「ととのう」とはちょっと違うけど、試してみてください。

お風呂から出たら氷のう（アイシングバッグ）で冷やすだけ。これを1〜3セットするみたいです。サウナと同じですね(笑)

肩こり、筋肉痛、疲労回復には「温め・冷やす」を1〜3セット繰り返すといいようです。高血圧だから交互浴は避けているっていう人は、氷のうで試してみてください。

アイシング　習慣にして　ケガ防止