変形性膝関節症 運動療法

膝の周りの筋肉を鍛えることが大切。毎日3分の運動で変形性膝関節症の悪化を防ぎましょう！

個人差があるので、整形外科で自分に合ったリハビリをすべきですが、とりあえず筋力アップで予防したい方への運動療法を紹介します。

「変形性膝関節症 ボール」で検索してYou Tube等で紹介されている運動を行ってください。私のお勧めはボールを膝で挟む運動です。これは基本の運動です。

ミニボール　挟んで潰し　膝守る