サウナで整う為の3原則

【ルール無視】3セット、何分水風呂、何分休憩みたいな決まり事は作らない。時間を気にしない。高血圧など水風呂のリスクがあるなら、水風呂無しでも構わない。

【体を拭く】冷えは不快に繋がる。サウナに入る前と休憩前は、体をよく拭いて冷やさないように。休憩時、バスタオルを羽織るのもアリ。

【整わなくてもいい】整いたいからサウナに行くという考えは捨てて。「整わなくてもいいんだよ」っていう気持ちが大切。サウナはリラックスする為に利用するもので、整うのが目的ではない。

ちなみに私のサウナ入浴法は、サウナ室は下段、下を向いた時、顔から汗が滴り落ちた時に出る。時計は見ない。

出たら頭から水を被る。水風呂には入らない。その後は自由、何をしてもいい。決まりは作らない。基本は37度の炭酸泉に入る。のんびりした時間を過ごす。

水風呂は　血圧・心臓　注意して

⬇無味無臭の食物繊維⬇