#変形性膝関節症

初期の変形性膝関節症についての体験談です。参考にしていただけたら幸いです。

ヒザが痛くなったら整形外科を受診してください。変形性膝関節症と診断されたら放置せず、進行を抑える方法を調べててみて。

私の場合、毎週リハビリに通っています。筋力アップとストレッチの方法を教えてもらっています。ネットで調べてもいいんですが、個人差があるので整形外科の受診をお勧めします。

自宅でリハビリする為に、小さなボールとバランスボールを買いました。タオルをヒザに挟んで運動することもできますが、ボールの方が効果的です。

尚、私が習ったストレッチで良ければ、テニスでお会いした時にでも、具体的にやってみせます。

ヒザを痛めて一生テニスができなくなった人を知っています。そうなる前に、自宅で筋力アップとストレッチ！

ご自宅で　痛み軽減　ストレッチ